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指导意见：
目前存在腰肌劳损的问题，这个属于慢性的损伤，可以考虑局部的地方热敷和按摩，另外就是配合膏药比如氟比洛芬巴布膏等治疗。平时注意个人的习惯，尽量避免久站久坐，反复弯腰和重体力劳动为宜。
建议口服活血化瘀的药物配合局部热敷，按摩、理疗，针灸进行治疗。平时要注意休息，不能熬夜，睡硬板床，避免久站久坐弯腰，活动时佩戴腰围进行保护，天冷的时候要注意保暖，避免受凉。
你确定是腰肌劳损，而不是其他疾病引起的，例如腰椎间盘突出，椎间孔狭窄，骨质增生以及占位性病变，有没有去医院做过腰部的ct或者核磁检查？如果确认是腰肌劳损引起的，你可以啊，去当地医院针灸推拿科做一下理疗推拿以及按摩，还有就是针灸
腰肌劳损。患者可用麝香壮骨膏或麝香追风膏外贴治疗，如果疼痛剧烈可以服用布洛芬片止痛。有麻木可以加用甲钴胺片。在贴膏药同时，注意休息，避免过度劳累，然后再配合其他治疗，比如针灸推拿按摩，理疗，都是可以有效果的。这种情况平时注意保暖休息，避免受凉，少弯腰活动，腰背部多热毛巾热敷，睡硬板床，床垫要舒适，配合布洛芬止痛和甲钴胺片神经营养等药物治疗。平时多做腰背肌锻炼，五（四）点支撑，飞燕点水等（百度有详细介绍，有图片及说明，可以打印一份，好好学习），会有明显缓解。
你好，很高兴为你解答，有片子吗，如果有，建议发过来看看再说，根据你的描述，考虑是腰肌劳损，跟长时间一个姿势引起的，建议休息，卧床休息，睡硬板床，平常加强腰背肌锻炼，可以倒着走，练习小燕飞，观察一段时间看看再说。
病情分析：
根据你的描述，腰肌劳损一般是由于坐姿不正确，或者是久坐久站引起的。这种情况建议平时不要设有弹簧的床垫，尽量平卧硬板床
指导意见：
另外避免做弯腰动作或者腰部负重的劳动。可以通过按摩理疗和针灸的方法有效缓解症状，平时增加活动量，避免久坐久站，另外可以通过瑜伽飞燕体式来增强腰背肌肉力量。
疾病百科| 腰肌劳损
温馨提示：
急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
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