腰肌劳损适合长时间长跑吗

女 | 14岁 2019-09-18 21:44:40 4人回复来自

健康咨询描述：初三体育中考学校训练长跑每天跑1250-2000米不等。右有压痛点，跑起来后右侧痛点不适感。平常还有做仰卧起坐，之前就是做仰卧起坐姿势不标准导致的腰肌劳损。

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杨恩涛朝阳市第二医院主治医师擅长: 擅长外科疾病，尤其普外科、肛肠科及泌尿外科疾病的诊帮助网友：70006称赞：1

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2019-09-18 21:50:51 我要投诉

你好，根据您的叙述。腰肌劳损可会出现腰部压痛以及腰背肌酸胀不适的症状。需要注意避免剧烈活动。如果不是十分必要，不建议每天进行长跑训练。可以适量外用活血化瘀的贴膏，缓解腰痛症状。

董斌山东国欣颐养集团枣庄中心医院主治医师擅长: 脊柱骨折,骨折,骨关节炎,运动损伤,腰椎管狭窄症, 帮助网友：31941称赞：1

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2019-09-18 22:00:34 我要投诉

目前存在腰肌劳损的情况，建议平时注意休息，避免劳累受凉，可以局部热敷理疗，腰围外固定保护等，剧烈的跑步活动对腰肌会有影响，平时活动前要做好热身运动。

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高阳北京大学第三医院主治医师擅长: 腰椎间盘突出,颈椎病,腰椎管狭窄症,腰椎压缩性骨折帮助网友：4670称赞：1

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2019-09-18 21:46:58 我要投诉

      病情分析：
      腰背肌拉伤或者腰肌损伤有可能会引起疼痛，活动功能受限。不建议过度剧烈运动。
      指导意见：
      注意适当休息，局部热敷缓解症状。如果持续加重建议到医院骨科脊柱外科就诊，进一步拍片检查了解具体病因。

      以上是对“腰肌劳损适合长时间长跑吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！