大腿变粗了小腿跟着大腿粗起来了
健康咨询描述： 高三一年基本没怎么运动过除了在教室学习没有什么运动。也没什么体育课导致我现在腿变粗了我之前120斤高三一年增长了将近20斤现在腿变得很粗想回到以前那个样子。以前经常运动打篮球跑步运动到累倒。现在不怎么动了随之而来的胖起来了。皮肤也不好了该怎么才能合理的办法瘦下来饮食上需要注意什么。生活习惯需要怎么规划麻烦讲解一下谢谢了
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减肥最经典的做法就是管住嘴迈开腿，饮食要少吃油腻的，甜的，主食也要适量的吃，主食吃的多很容易胖，那么得适度运动锻炼，每天半小时快走慢跑，这样很快就能瘦下来，但是不要过瘦，因为你上学时候过瘦了，精力不足体质差。
就是说只要保持锻炼就可以瘦回来是吧
光保持锻炼还不行，饮食必须注意控制。少吃油腻的，甜的和主食。
病情分析：
你好。正常情况下，人运动可以排出身体多余的水气，也就是湿，若缺乏运动，湿排不出去容易虚胖。
指导意见：
这个建议抽时间每天运动至少半小时，让身体出出微汗。饮食方面注意避免生冷寒凉之品，多清淡为宜，粗细搭配着吃。如大便粘调，可以用薏米芡实做粥来吃，有排湿的作用。
只要保持锻炼就可以瘦回来是吧
你好，锻炼是一方面，同时也要把身体调理好，这样就容易瘦些。
病情分析：
您好，从您描述的情况来看，由于高三一年的紧张学习，导致运动量逐步下降。又直接导致体重增加了20斤，感觉自己肥胖了。需要减肥。
指导意见：
减肥最健康的办法就是管住嘴迈开腿。饮食清淡，忌辛辣油腻刺激性的食物。量上也要控制节食。注意多运动，制定一个运动计划。要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网的。
以上是对“大腿变粗了小腿跟着大腿粗起来了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
只要保持锻炼就可以瘦回来是吧
您好，很高兴能够帮助到您。首先坚持锻炼，每天坚持有一定的运动量，再一个要控制饮食。
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