如何高效健康的减肥？

      病情分析：
      你好，你身高很标准了，体重稍微显胖。可以通过运动，控制饮食达到减轻体重的目的。
      指导意见：
      晚饭不要吃太多，饭后走路半小时。多吃米饭，蔬菜和水果，少吃面食。忌油炸食品，快餐。
      
      以上是对“如何高效健康的减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你确实很高。但是180的个子。92多㎏。也确实不太轻。建议你。适当的锻炼。吃饭要荤素搭配。
      指导意见：
      你以前早晨吃什么。总之。尽量减少食物。比如。原来两个鸡蛋。现在改成一个。一日三餐都不同程度的减量。但要保证营养。如果感觉饿。就可以用蔬菜来填饱肚子。少油，控制脂肪的摄入。一个月后。看看效果。