吃的不多，腰腹部赘肉很多，特别的软，怎样才能减掉

      吃的不多，晚饭要少吃，减少热量的摄入，若要减去腰腹部的赘肉，还要运动锻炼，如果条件允许，可以选择游泳项目的运动锻炼，游泳消耗能量较多，能协调全身运动，可以减少腹部的脂肪。
      

      你好，要快速瘦肚子和腰上肉，建议运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部脂肪的有氧运动，尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果，少吃肉、鱼黄油等。运动减肥需要长时间坚持，形成一种习惯，半途而废会反弹，多运动，少吃饭，饭后不要久坐。
      

      病情分析：
      根据你的腹部脂肪比较多，而出现的腰腹部赘肉多情况的叙述，看出你是一个非常关注自己身体健康和美好形象的智慧者，建议你加强锻炼。
      指导意见：
      注意饮食食物搭配，少吃油炸油煎食物，碳水化合物也要限制量，多吃菜叶如青菜和含糖量少的水果，苹果橙子，菠菜，芹菜，韭菜等等
      
      以上是对“吃的不多，腰腹部赘肉很多，特别的软，怎样才能减掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥我们现在还是主张节食加运动减肥，每天慢跑1小时以上，或者做有氧运动减肥操
      指导意见：
      建议多吃蔬菜水果，在保证每天营养全面的基础上，适当减少主食摄入，晚餐可以只吃水果蔬菜就好，不要吃零食，不要吃辣的油腻食物
      

      病情分析：
      你好朋友，你这种情况你吃的不多，但是嗯赘肉却特别多，那要看你是否运动量特别小，基本上没有锻炼没有消耗量。
      指导意见：
      减肥你的摄入量和消耗量是要成一个比例的，如果你虽然是吃的不多，但是没有运动，没有消耗，你吃的食物照样可以转化为脂肪堆积。