睡眠情况发生了变化，

      已详看病情介绍，失眠患者尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境，保持安静、昏暗，避免躺在床上看电视或玩手机。培养良好的规律作息习惯，可以在睡前洗个热水澡、听听舒缓的音乐等，如果自我调节不好，可以口服百乐眠或者佐匹克隆对症治疗
      

      如果打哈欠睡不着，需要去医院做个检查确诊病因然后才能对症治疗，平时要注意多休息不要劳累熬夜，不要吃辛辣刺激性食物，需要吃清淡饮食，营养脑神经的食物。
      

      你好！根据你的情况描述，考虑生物钟紊乱，办法很多，就看你能做到不：一是睡觉前少接触一些令人兴奋的东西，如浓茶，聊天（聊让人兴奋的话题），看动作片等。二是喝莲子心茶，既可以降熬夜的肝火，又能帮助睡眠。八九点去跑跑步，要淌汗，别熬夜，早上定时起来，别赖床，固定时起床。
      
      以上是对“睡眠情况发生了变化，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠一般是由于烦恼，情绪低落，压力过大等精神因素引起的，作息不规律，首先可以看看中医诊脉后进行中药调理，坚持有效运动，也可服用谷维素，维生素ｂ1，安神补脑液一起服用，逐步慢慢调整。
      

      病情分析：
      您的这种情况，考虑是神经调节功能紊乱。您可用骨维素和刺五加调理，不好转到正规医院神经内科就诊。
      指导意见：
      日常要多喝温开水，保暖不着凉，作息规律，避免劳累，避免精神紧张，进食要清淡易消化，忌食生冷硬辛辣刺激，油腻大的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，营养均衡丰富，注意休息和睡眠。
      

      病情分析：
      你好，考虑植物神经功能紊乱引起的，与劳累熬夜压力大，自身免疫情绪因素，环境因素，交感神经兴奋等有关系。
      指导意见：
      建议避免焦虑紧张，保持稳定的情绪，睡前喝杯热牛奶，热水泡脚，促进血液循环，酸枣仁朱砂煮水喝，必要时睡前口服镇静剂，早睡早醒。
      

      病情分析：
      你好！据你的描述分析以前睡眠时间有点过长，现在出现失眠的症状表现，有可能是与过度劳累熬夜或情绪激动变化有关造成的植物神经功能紊乱。
      指导意见：
      你好！据你的情况建议注意养成良好作息饮食习惯，睡眠时间适中每天7—8小时，晚10：30—11点前入睡较好，白天适当的活动锻炼，多以绿色蔬菜水果富含维生素饮食，戒酒戒烟，睡眠时可以深呼吸几次放松心情慢慢调理会好的。
      
      以上是对“睡眠情况发生了变化，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！