曾经交叉韧带损伤，现在想减肥但怕再次损伤膝盖

      你的膝关节有问题，不建议骑单车，或者跑步，如果想减肥，首先要控制饮食，特别是晚饭少吃，减少热量的摄入，然后选择游泳运动，游泳消耗能量较多，对膝关节无压力，对你比较适合。.
      

      你好，不伤膝盖运动的原则，是尽量的减少负重，甚至不负重下去活动那是最好的。常见的运动方式最好的像游泳，游泳是比较好的，因为在水的浮力作用下活动各个关节，膝关节也没有受到重力的活动。既锻炼了关节肌肉，同时关节没有负重。另外像一些中老年人，可以适当散步、慢走，而且时间不要太长，其实对膝关节也是很好的。同时我们可以做一些像躺在那里做一个踩单车的一个伸腿、转腿、旋转的动作，也是锻炼到膝关节，同时能避免负重。像一些爬楼梯、登山，甚至负重下去走路，这些倒是伤关节比较厉害，因为是在负重下运动的，要尽量的去避免。
      

      病情分析：
      你好，全身压力都在腿，双腿就像人体的承重墙。很少有人知道，一个人50%的骨骼和肌肉都在两条腿上，人一生中70%的活动和能量消耗都要由腿来完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车，膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个铁三角，承受人体最主要的重量。
      指导意见：
      建议管住嘴，迈开腿，饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进食细嚼慢咽，每天坚持慢跑，健身等有氧运动半个小时左右，才能起到减肥的作用。
      
      以上是对“曾经交叉韧带损伤，现在想减肥但怕再次损伤膝盖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从你描述的情况看，膝盖有过损伤，但是还要减肥，建议您最好选择不损害膝盖的运动进行减肥。你可以通过游泳，瑜伽等项目减肥。
      指导意见：
      注意保护好膝盖，因为膝关节的损伤导致软骨磨损严重是不可逆的，但要减肥必须控制饮食，少吃含胆固醇高，含热量高的食物，注意饮食清淡，限制总热量。
      

      病情分析：
      是不是肥胖，首先了解你的体重指数，体重公斤除以身高米的平方，得出的结果，十八到二十四，高于二十四为肥胖。
      指导意见：
      过于肥胖本身对关节韧带是一种负担，有旧的损伤，更要注意保护关节，可以骑自行车或者是游泳是保护关节最好的运动。
      

      病情分析：
      以你的经历，膝盖韧带的情况来看，不建议进行剧烈活动减肥，以免损害膝盖的韧带，过多运动可能会导致膝盖
      指导意见：
      再次出现积水情况，所以，饮食控制一些，然后可以到中医科就诊，看看有没有湿气过重情况，可以适当尝试穴位按摩，针灸减肥，这个对于体重大的湿性体质人比较实用，
      

      病情分析：
      你的描述情况三年前诊断为前交叉韧带一级损伤及膝盖积液。现在有减肥意愿，建议你，节食加运动减一下体重。
      指导意见：
      建议，节食加运动减一下体重。也是最健康减肥方法。早饭正常进食，保证营养。中午进食粗纤维食物，增加饱腹感。晚饭进食低热量食物，吃七分饱，七点钟之后就不要再吃东西。每天运动四十分钟，考虑你之前原因，可以选择游泳。
      
      以上是对“曾经交叉韧带损伤，现在想减肥但怕再次损伤膝盖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述膝盖有旧伤，减肥怎么运动不造成二次伤害的问题
      指导意见：
      你好，膝盖的损伤是不可逆的，建议你注意锻炼方式方法，以免再造成伤害，如爬山、爬楼梯、在健身房骑动感单车对膝盖容易正常损伤，不建议你做这些运动，平时可以快走、慢跑、游泳、打球等，每次锻炼最好不要超过30分钟，避免长时间劳累。减肥就要合理饮食加运动科学减肥。
      

      病情分析：
      您好，可以做俯卧撑，俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。仰卧起坐，仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
      指导意见：
      哑铃，想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。游泳，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。