有社交恐惧，怎么办、好难受呀

      如果长时间有这样的情绪状态，在和别人交流过程当中出现紧张恐惧，那么可能就是社交恐惧的问题了，这个建议你还是要考虑使用药物治疗的，可以考虑使用谷维素是可以帮助你改善情绪状态的。
      

      从你目前所描述的情况来看你所说的问题，建议你多出去走走，多出去运动运动，另外学会适应和别人的沟通交流，必要时需要到心理科进一步就诊，接受心理辅导，配合抗焦虑药物治疗会有帮助。
      
      以上是对“有社交恐惧，怎么办、好难受呀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，是属于社交恐怖症。这种状态不是现在才有的，而是来自于童年，主要与您的原生家庭教育方式和个人的成长经历有着直接的关系。
      指导意见：
      要想改变这种状态，首先不要太在乎别人对自己的评价，必须要克服自卑感，树立自信心，相信自己是最棒的，首先要接纳自己，才能接纳别人，只有大胆的不断尝试，把自己融入于集体之中，从内心有了底气，才能真正战胜自卑，自己才能真正的阳光起来。