忘不掉一些东西挺痛苦的
健康咨询描述： 就是看了一些视频之类的，里面有些血腥的东西，而且比较贴合实际，就是平常可能会发生的事情。当时看的时候不太舒服，也知道是假的啊，但是之后睡觉睡得也不太好，就是害怕，心跳加速，紧张发抖，还想吐。这都两天了，每到傍晚或晚上都会紧张害怕，现在就是怕睡觉。挺困的但是一想到视频里的东西就心跳加速发抖睡不着觉，现在想问问怎么办。
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你好！你描述的症状主要与心理因素影响有关，需及时调整心态，必要时到正规心理咨询机构进行心理疏导，日常需放松心情，保持乐观情绪，注意休息，合理安排作息时间，生活环境保持温馨舒适，避免不良刺激。
就是现在不敢睡觉，昨晚是听歌睡的，但是这不是长久之计啊。我有些抑郁焦虑和强迫，就是白天还好，就是晚上睡觉的狮虎会害怕，有什么帮发让我先从心里把这事扔掉吗，我不希望是我的强迫症犯了。
心态调节很重要。
那晚上怎么顺利入睡不再想或者怎么让自己不再恐惧这事呢？
睡觉之前可以做一些放松训练，包括渐进式的肌肉放松、腹式呼吸放松法等。
嗯，希望时间能冲刷恐惧，不希望快过年给自己添堵。请问过几天这种情况会好吗？
分散注意力会有好转的。
忘不掉一些东西引起痛苦，可以转移目标，学一种自己喜欢的娱乐书法，美术等，可以去医院咨询心理医生，在心理医生的指导下采取心理疏导和口服药物联合治疗，多吃一些有营养的食物。
白天还好啊，晚上夜深人静的时候脑子里闪过那些血腥暴力的画面真的会害怕到发抖啊。虽然知道是演戏但是还是很害怕，是过几天就会好的吗？因为我有挺严重的抑郁焦虑强迫。
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