手淫我真的非常非常难过和自责

      一般情况下适度的手淫对人的健康没有太大的影响，像你这种情况，平时一定多培养些兴趣爱好，对性方面的事不要关注太多，一定多找些其他的事情用来转移注意力。如果你自己真的想戒除，不去关注他，慢慢是会忘掉的。
      

      病情分析：
      从你的描述知道，你有手淫的习惯，并且挺频繁，这种情况应该进行调节，不然会对你的学习，生活和身体造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，每天进行适量的运动，保证充足的睡眠，多与家人朋友沟通，减轻压力，保持情绪稳定，心情愉快，出现想法时可以转移一下注意力，一定要坚持调节，只要坚持就会有改变。