晚上总是睡不着，心里特别难受

      晚上睡不着觉和心里作用有很大关系的，睡不好觉，大脑供血不足，会引起头疼，耳朵嗡嗡响，都是睡眠不足引起的。调整好心态，克服过度紧张焦虑等不良情绪刺激，以顺其自然的心态对待睡眠，反而更有利于入睡。晚上不从事紧张兴奋等活动，不喝咖啡浓茶等刺激性饮料，可以喝热牛奶，听轻音乐，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。转移注意力，培养兴趣和爱好，养成良好的就寝习惯，晚上十一点之前入睡。可以口服乌灵胶囊，百乐眠胶囊，谷维素片。
      

      病情分析：
      根据你所描述的情况，你的症状属于失眠，可能与精神压力大有关系，也有可能是习惯性的失眠。
      指导意见：
      建议你首先要放下手机早睡，调节自己的心情，在吃点稳心颗粒，养心安神丸和谷维素片，晚上晚饭以后多运动一会。