病情分析:
根据您描述的问题,经常熬夜到两三点,最近即使困了也睡不着,您是由于长期不良作息习惯引起的睡眠障碍,建议您用谷维素刺五佳调节,不好转到正规精神心理医院心理科就诊。
指导意见:
作息时间要规律,早睡早起,不熬夜,睡前喝杯热牛奶,温水泡脚,听听轻音乐,不看紧张性,刺激性电视,不喝浓茶,不喝咖啡,减少白天睡眠时间,适当运动,劳逸结合,减少不良刺激,保持心情愉悦
病情分析:
你好,如果熬夜到两三点钟,那么几点起床呢,睡够六小时就不算失眠了。或者白天把睡眠补足,也不叫失眠,而是睡眠习惯的问题。
指导意见:
建议,白天不要睡觉,在下午四五点钟做一做剧烈运动,消耗大量的体能,到了晚上要睡觉的时间,做一些能让自己睡着的事,比如拿出最不喜欢的学科看一看,早晨早点起床,一般三天到一周就能改变习惯
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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