两边肩膀，一用力绷紧时就痛，很久了

      你好，这个可能是颈椎病的情况导致，建议还是及时到正规的三甲医院去检查一下，可以挂一个骨科门诊看看，适当的采取一些牵引治疗，配合局部的热敷，理疗和烤电。

      指导意见：
      你的这种情况可能是肩胛背部慢性软组织劳损引起的，可以选择持续牵引，理疗，推拿按摩，针灸针刀，内热银，银质针，浮针，注射治疗，活血化瘀通经活络的中成药等方法治疗。平时避免长时间低头，特别是不能长时间玩手机，枕头不宜过高过低，一定要多做运动。

      病情分析：
      你好，根据你描述情况，双肩在绷紧时发生疼痛，不排除有双侧肩袖损伤的情况，肩袖损伤是肩关节相关的，周围的肌肉发生损伤肩袖损伤是肩关节相关的，周围的肌肉发生损伤。
      指导意见：
      肩关节的核磁共振检查可以明确诊断，建议注意休息，避免肩关节负重，可以服用双氯芬酸钠胶囊，也可以采取针灸推拿的办法。

      病情分析：
      你好，针对你的症状描述，你现在这种情况很可能存在建肩周炎，建议你要注意保暖，避免受凉及劳累。
      指导意见：
      你现在一定要注意做好保暖措施，避免受凉及劳累，并局部进行热敷，养成良好的生活习惯，平时做好饮食调节，适当地增加含钙高的食物，如果是始终不见好转，等过了非常时期再去医院进行系统的检查，并对症治疗。