我最近一直都是一种浅睡眠状态很长时间了

      当今社会，竞争激烈，压力大，要适当减压，不要给自己太大的压力，规律作息，适当锻炼身体，营养均衡，睡前不要玩手机，关灯后更不要看手机，保护眼睛。不吃辛辣刺激的食物，清淡饮食，心情愉悦。
      以上是对“我最近一直都是一种浅睡眠状态很长时间了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      我分析了你叙述你的情况，你现在主要是睡眠不是很踏实，我初步考虑和最近闹疫情得非常严重，经常在家里憋的闷的，心情不好，但是也有可能是你想的事情太多了，睡眠质量差了，建议要有一个好的心情，有一个好的心态，你的问题并不是很大

      病情分析：
      你好，请问你最近是不是压力比较大，精神处于比较紧张状态。
      指导意见：
      人如果在精神紧张思虑过度的情况下，会导致睡眠质量不高，也就是你说的睡眠比较浅，容易醒，醒后感觉还是非常累。所以建议你把精神放松，不要想太多的事情，保持乐观，这样你的睡眠就会好一些。

      病情分析：
      您目前考虑是有睡眠形态紊乱的情况存在，其发生一般和作息时间不规律、精神压力过大等因素刺激有关，这种情况一般对身体影响不是很大的，所以不用太过担心
      指导意见：
      建议目前可以通过口服小米百合粥来进行食疗就可以的，平常在生活上注意休息，不要太过劳累，另外需要保持心情愉悦，避免不良情绪的刺激