睡不着觉怎么办怎么调整
健康咨询描述： 睡不着觉，高三学生，凌晨之前没睡过很长很长很长时间了，感觉记忆力下降上课注意力也不集中精力，白天靠咖啡，不过有时候和喝咖啡同桌弄也不醒，有时候一两三点睡五点多起不喝咖啡一天也不困，晚上想睡没有困意，经常后脑勺疼，怎么调整？有时候晚上听见过火车的时间，我觉得是心跳声。怎么心里调整？
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对于高三这个关键时刻，进入临近高考的这个阶段，学习负担重，心理压力大，所以肯定会影响睡眠，生物钟会混乱，只能说在繁重的学习任务之余，尽量让自己的心情放轻松，规律作息，白天课余时间，增加体育锻炼，增强体质，提升机体抵抗力，加强营养的摄入。减轻压力，适当放轻松。
嗯，谢谢您啦
不客气，希望能够帮到你，加油?
你好！引起失眠的症状原因比较多的，年轻人常见的原因有可能是由于紧张劳累用脑过度等等引起的神经衰弱症导致的，改善这种情况自己注意保健，戒除一些不良习惯，可以每天适当做一些体育活动放松放松身心，调整代谢恢复正常，也可以请中医看看用一些中成药比如枣仁安神胶囊或安神补脑液，养血安神片等等。症状明显也应当去医院看一下，听听医生的建议怎么治疗。
好的，谢谢您啦
希望对你有帮助。
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