健康咨询描述: 晚上睡不着觉白天睡觉感觉生物钟反了请问怎么才能有效调整?就是像夜猫子一样白天睡觉晚上活跃。
病情分析:
你好,根据你的叙述分析,你需要尽快调整你的睡眠习惯,白天别睡觉,坚持到晚上睡觉。
指导意见:
养成良好的睡眠习惯,不要熬夜,避免精神刺激,戒急戒躁,多喝温水多运动,禁食辛辣刺激食物,禁食垃圾食品,戒烟戒酒。
那么这个是晚上睡不好觉的话,那么白天就不要睡觉,白天要积极锻炼身体,那么这个事可以改善这个植物神经功能紊乱的状态,那么目前考虑还是生活不太律,晚上睡觉之前热水泡脚,可以和安神补脑液
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