我想判断自己是不是得抑郁了

      你想判断你有没有抑郁症，如果你有情绪低落，兴趣爱好减少，悲观失望，少语少动，思维迟钝，意志力减退，失眠，并伴有躯体不舒适等症状，这些症状如果持续两周以上，即可以诊断你患有抑郁症。
      

      病情分析：
      根据你描述的问题，失眠，焦虑，心情不好，想哭，您是由于最近新冠老憋在家里引起的焦虑情绪，建议您做好自我调节。
      指导意见：
      作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，多做自己喜欢做的事情，如听音乐，唱歌等，转移注意力，身心放松，乐观心态，控制好自己的情绪和行为，学会自我调节，自我减压，减少不良刺激，保持心情愉悦，可到空旷的地方，大声呼喊，高歌一曲，发泄不良情绪，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼。