早上总是嗜睡，怎么办？每天都是10点才醒。
健康咨询描述： 早上总是嗜睡，怎么办？每天都是10点才醒。 我每天都设了闹钟，但是总是听不到。
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你好，你这种情况有可能是晚上睡觉太晚，不是什么问题，平时要早睡早起，避免熬夜，要保证充足睡眠。平时要规律作息，多参加一些户外活动，多运动多锻炼，可以增强身体的免疫力。
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你好，总是感觉自己睡眠时间不足。首先要明确第一个，睡眠时间到底是否充足，睡眠环境是否合适。一般来说，成年人每晚睡眠时间至少要保证在6-7个小时，睡眠的时候应该在安静、舒适、温暖的环境下。作为成年人，肯定不可以熬夜，熬夜肯定睡不醒，因为正常生物钟指引该休息的时候，如果还在加班，肯定第二天精神状态非常差。满足了充足的睡眠时间和舒适的睡眠环境前提下，睡不醒有时候就要考虑睡眠质量不好。睡眠分为快速动眼期睡眠和非快速动眼期睡眠，如果在非快速动眼期睡眠，即深睡眠时间如果短了，就说明睡眠质量不太好，特别是有些病人觉得晚上梦多，一天都在不停的做梦，可能深睡眠时间就比较短，睡眠质量就不好。
不知道你晚上几点钟睡觉？也不知道你平时睡眠需要几个小时，我本人需要六个小时左右，但是我媳妇需要八到十个小时。你可以看一看神经内科。尽量养成早睡早起的习惯。
以上是对“早上总是嗜睡，怎么办？每天都是10点才醒。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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