太瘦了，吃脂渣会发胖吗？

男 | 24岁 2020-02-17 12:30:39 1人回复来自青岛市

健康咨询描述：喜欢健身，每周三次翻150kg轮胎一小时，每天会在办公室搞一下运动，量不大，吃饭比较正常，会熬夜，之前净身高体重是178cm/70kg，最近不知怎么瘦了七八斤，身体没有什么不适，想买点脂渣做零食吃，每次吃个五六根（小拇指大小）一天吃个两三次，能长胖吗？

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李渝首都医科大学附属北京安贞医院副主任医师擅长: 高血压，糖尿病，冠心病，慢病管理

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2023-02-13 11:46:07 我要投诉

你好，要想增肥，还是离不开运动。若是人体长期得不到锻炼，就会使肌肉纤维慢慢变得萎缩，从而薄弱无力，人也就会变得更加瘦弱。系统的力量训练能够促进骨骼肌蛋白质的合成，使肌肉体积增大，重量增加。对于新手来说，强度和运动量要循序渐进。每周尽量达到2~3次的力量训练，负荷强度为8~10RM。既有利于局部肌肉的塑造，又有利于过瘦体重的增加。