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这些日子明天睡觉不到4小时就醒了

男 | 23岁 2020-02-21 13:42:02 7人回复

健康咨询描述: 也不知道为什么我这些日子睡觉就四个小时就自然醒了。不管晚上熬不熬夜。

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发布人: ask87949491u3 投诉

医生回复区

宁晓璐
宁晓璐 锦州市中心医院   主治医师 擅长: 擅长胃十二指肠溃疡,消化道出血,胃肠炎等疾病的诊断 免费提问 帮助网友:12599称赞:3
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2020-02-21 13:44:08 我要投诉

      根据你的描述,睡眠只有四个小时,是因为你已经形成了自己的生物钟,可以醒来后再次入睡,或者中午补充睡眠指导意见:平时饮食清淡,少吃辛辣刺激性的食物,也不要吃对睡眠有影响的食物,比如咖啡,茶,白天可以做一些强体力运动,劳累后对睡眠也会有一定的帮助,希望能帮到你

李伟
李伟 锦州市中心医院   主治医师 擅长: 胃、十二指肠溃疡,消化道出血,胃肠炎等消化道疾病的 免费提问 帮助网友:16317
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2020-02-21 13:46:23 我要投诉

      如果您经常的熬夜的话,是会影响到睡眠作息的,平时您要规律好自己的生活作息时间,要早睡早起,避免长时间的熬夜,在睡前适当的用温水泡脚,可以有效的帮助提高睡眠质量,并且平时也要适当的进行一些锻炼。

齐俊佳
齐俊佳 郑州市中心医院   主治医师 擅长: 老年痴呆,脑血管病,睡眠障碍,周围及中枢神经疾病。 免费提问 帮助网友:3892
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2020-02-21 13:46:25 我要投诉

      睡眠障碍的原因比较多,比如,压力大,焦虑,或者白天睡眠时间过长,如果有这些问题,针对问题进行调整。如果没有,也不要过度紧张,保持心情愉悦。可以服用药物来辅助睡眠,等症状改善后逐渐停药。
      以上是对“这些日子明天睡觉不到4小时就醒了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

杨雪飞
杨雪飞 安阳市中医院   主治医师 擅长: 外感发热,咳嗽,喘证,感冒 免费提问 帮助网友:16408称赞:12
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2020-02-21 13:49:33 我要投诉

      睡觉不好,睡觉容易醒,和压力过大,精神紧张,植物神经功能紊乱有关系,减轻压力,放松心情。晚上不从事紧张兴奋等活动,不喝咖啡浓茶冷饮等刺激性饮料,可以喝热牛奶,听轻音乐,用温开水泡脚,营造比较舒缓的睡眠环境,有助于改善睡眠质量。不要超过十二点睡觉,睡觉不看手机,不打游戏。

崔首华
崔首华 临沂市肿瘤医院   主治医师 擅长: 甲减、糖尿病、肝硬化、消化系病等疾病的诊断和治疗。 免费提问 帮助网友:1237
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2020-02-21 13:50:10 我要投诉

      你好,四小时睡眠严重不足,会影响生活质量,工作效率,建议你应该适当的运动锻炼,可以参加一些户外运动愉悦心情,缓解一下压力,调整一下生物钟,可以服用谷维素和维生素B1,也有调节营养神经的功效,能提高睡眠质量。尽量不要长时间玩手机和电脑

涂仁平
涂仁平 永修县梅棠镇卫生院   医师 擅长: 胃炎,胃溃疡,高血压,糖尿病。 免费提问 帮助网友:3738称赞:3
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2020-02-21 13:47:08 我要投诉

      病情分析:
      你好,每个人的睡眠时间和习惯都不一样,如果你觉得精力没有影响就不用管。
      指导意见:
      建议你不要过饱饮食,不要剧烈运动,可以泡热水脚,洗热水澡,听舒缓音乐来放松心情。同时要远离烟酒。

孟宪伟
孟宪伟 康达医院   医师 擅长: 神经内.外科疾病,心脑血管疾病,糖尿病, 免费提问 帮助网友:26496称赞:420
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2020-02-21 13:48:59 我要投诉

      病情分析:
      发生失眠了,考虑是活动量少,焦虑,不好的心态可以导致,建议三餐规律,起居规律,
      指导意见:
      尽量不熬夜,10点左右入睡,白天增加室内活动量,保持平和的心态,每天睡前梳头,有按摩头皮的左右,口服甜梦口服液。改善睡眠质量。
      以上是对“这些日子明天睡觉不到4小时就醒了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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