这些日子明天睡觉不到4小时就醒了

      睡眠障碍的原因比较多，比如，压力大，焦虑，或者白天睡眠时间过长，如果有这些问题，针对问题进行调整。如果没有，也不要过度紧张，保持心情愉悦。可以服用药物来辅助睡眠，等症状改善后逐渐停药。
      
      以上是对“这些日子明天睡觉不到4小时就醒了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡觉不好，睡觉容易醒，和压力过大，精神紧张，植物神经功能紊乱有关系，减轻压力，放松心情。晚上不从事紧张兴奋等活动，不喝咖啡浓茶冷饮等刺激性饮料，可以喝热牛奶，听轻音乐，用温开水泡脚，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于改善睡眠质量。不要超过十二点睡觉，睡觉不看手机，不打游戏。
      

      你好，四小时睡眠严重不足，会影响生活质量，工作效率，建议你应该适当的运动锻炼，可以参加一些户外运动愉悦心情，缓解一下压力，调整一下生物钟，可以服用谷维素和维生素B1，也有调节营养神经的功效，能提高睡眠质量。尽量不要长时间玩手机和电脑
      

      病情分析：
      你好，每个人的睡眠时间和习惯都不一样，如果你觉得精力没有影响就不用管。
      指导意见：
      建议你不要过饱饮食，不要剧烈运动，可以泡热水脚，洗热水澡，听舒缓音乐来放松心情。同时要远离烟酒。
      

      病情分析：
      发生失眠了，考虑是活动量少，焦虑，不好的心态可以导致，建议三餐规律，起居规律，
      指导意见：
      尽量不熬夜，10点左右入睡，白天增加室内活动量，保持平和的心态，每天睡前梳头，有按摩头皮的左右，口服甜梦口服液。改善睡眠质量。
      
      以上是对“这些日子明天睡觉不到4小时就醒了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！