失眠到底该怎么办才能好？

      你失眠多年医生按照抑郁症治疗的效果不好，像这种情况建议你首先一定要养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，睡前一个小时不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，可以适当的吃一些助眠的药，比方说阿普唑仑等诱导睡眠。
      

      病情分析：
      根据您描述的问题，患有失眠症多年，治疗一年多，停药更加睡不着。变胖，建议您，遵医嘱用药，遵医嘱缓慢停药。逐渐会好起来的。
      指导意见：
      遵医嘱用药不得自行加减药量，停药或换药，坚持长期治疗，平时多做一些文体活动，如唱歌跳舞，做瑜伽等，转移注意力，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，多吃蔬菜和水果，少吃主食，多运动。