睡觉自己醒来，感觉质量不太好
健康咨询描述： 睡觉老是自己醒来，有时候醒两次，有时候更多，自己就突然醒了，过一会又接着睡，也会做梦，但醒来不是因为梦而醒，就是自己醒来
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指导意见：
你好，你的年龄不大，主要是夜间觉醒次数多，如果白天精神好，无乏力，没有影响到生活学习，无大碍。但如果影响到白天的学习，就需要药物干预，可以口服谷维素等调整。另外生活要规律，不能熬夜。
没人陪着睡觉根本睡不着，一个人睡的时候每天要熬到凌晨三点才睡，有人陪的时候还行，但最近老是醒
可以先让家人培着睡一段时间，另外熬夜肯定不好。
最近一直是老妹，陪我睡，但最近就老是醒来，很烦，一个人睡不着，闭上眼睛总是感觉有人要害我，不敢闭眼，这是病吗
你好，这个是心理因素导致的。之前有没有特殊的经历？
我的印象中是没有的，但是小时候父亲有脾气不好，有家暴行为，现在特别自卑，也很缺乏安全感，就只有这个，一个人睡不着大概是从初中开始就有了，一个人睡感觉房间里，就是有什么东西，要不就是鬼，要不就有虫子，闭上眼睛自己想，努力让自己不想但是没办法，总感觉房间某个角落有某些东西要害我，但是有人陪着睡就不会，会睡的很快
你好，明白，建议看看心理医生。
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考虑是疫情期间居家过久，躺卧过多，看电子产品过多引起的植物神经功能紊乱，建议改变作息时间，规律生活，少看电子产品，适当锻炼，必要时可服用维生素B1，谷维素调整。
并没有躺卧过多，我是运动员，饮食正常，虽说运动少了，但每天还是坚持运动
服用这两两种药调理试试，副作用较少。
病情分析：
如果现在在家里的时间比较多，运动比较少，平时躺在床上的时间较多的话，考虑还是睡眠增多引起的情况
指导意见：
因为现在年龄比较小，如果没有较大的心理压力，一般是不会引起睡眠障碍的，建议可以适当的增加一些运动，如果确实有心理压力的话，一定要放松宽慰自己
以上是对“睡觉自己醒来，感觉质量不太好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
每天起床之后，就不会再床上躺了，一般都是9点起来，晚上9点上床，每天都在运动，在瑜伽垫上做半小时，下午还会去散会步
如果每天的休息时间能有12个小时，对你的年龄来说已经很长了，适当，增加运动量和学习的时间
没有睡那么久，就是躺下的比较早，一般是十一点左右睡，八点左右醒
如果11点睡的话，那就尽量不要在九点就开始上床，尤其是在睡前玩手机的
病情分析：
你好！睡眠质量不好、多梦与精神紧张、植物神经紊乱等因素有关。
指导意见：
要调节好心态，放松心情，避免熬夜、精神紧张、情绪激动，白天多运动，睡前热水泡脚喝杯牛奶促进睡眠。
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