大概好几天了，不知道怎么搞的

      可能是睡觉时间长了，又在床上玩手机，引起了肌肉劳损。建议你适当的锻炼身体，在家里可以做做健身操。在局部疼痛的地方进行热敷，适当的按摩。应该问题不是很严重的。

      您好，通过您的表述并结合您的年龄，考虑肌纤维织炎筋膜炎可能性大。我建议：痛点可以用扶他林软膏涂抹并轻柔按摩5-10分钟促进药效吸收，用热水袋热敷20-30分钟，痛点处贴膏药（如奇正消痛贴膏）。关键还是避免长时间处于一个姿势，多站起来走走活动一下！

      病情分析：
      明天还是给你一直休息，在家长时间的平躺也有一定的关系，尽量的还是需要适当的活动，不要一直长时间的躺着
      指导意见：
      可以适当的活动一下，还有就是一定注意适当的热敷一下，还有就是可以疼痛严重的时候用一点云南白药喷剂外用。
      以上是对“大概好几天了，不知道怎么搞的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这种情况考虑韧带软组织损伤的可能，劳累着凉姿势不对加重。
      指导意见：
      平时避免着凉劳累，避免长时间低头，调低睡觉的枕头，可以热敷理疗烤电按摩，口服止痛药加舒筋活血药物。不好转就去检查一下。