本人14岁睡眠状况不好昨晚洗完澡一夜都睡不着

      你好，你平时睡眠状态都不错，只是最近有点睡眠不好的情况下，你白天精神状态怎么样？白天睡过觉吗？考虑有可能是生物钟紊乱，这种情况下可以早一点上床，然后睡前喝杯温牛奶，不要看手机或者是听点轻音乐放空大脑，慢慢的调理一下试试看。
      

      你好，14岁女孩睡眠质量不佳，主要与心理因素影响有关，可以适当服用谷维素、安神补脑液等药物进行调节，日常生活中放松心情，保持稳定情绪，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐。
      
      以上是对“本人14岁睡眠状况不好昨晚洗完澡一夜都睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您对情况的描述，分析认为您有些植物神经功能紊乱，神经衰弱情况存在。
      指导意见：
      建议您放松思想，缓解压力，平时注意生活起居规律，按时吃饭，按时休息，清淡饮食，荤素搭配，营养均衡，适当活动，保持乐观心态。
      

      病情分析：
      你的这种情况应该是作息不规律导致的，可以服用安神的中药调理治疗，同时配合针灸按摩等理疗方法来缓解失眠的症状。
      指导意见：
      平时要养成良好的生活作息习惯，在睡前要营造好舒适的睡眠环境，喝杯热的牛奶以及用热水泡脚都有助于睡眠，可以适当的用些营养神经的药物，如谷维素、刺五加、维生素B1以及维生素B12。