健康咨询描述: 睡眠质量不好,睡不着,有时间没睡几个小时就醒了,心情不好,没精神,有时不想说话,不是特别困的话都睡不着,每天都头疼,头晕,有时莫名的想哭,我想问一下该怎么治
首先这种情况考虑是由于心理因素而引起的典型表现,这种情况需要积极的到心理咨询课进行详细的心理辅导,才能够达到很好的治疗效果,同时应该积极的放松一些心情。
有什么办法可以尽量开心,还经常头疼,有没有什么按摩手法
需要积极的情况检查,
你好,失眠患者应保持心态良好,知足常乐,不要给自己太大的压力,积极参加户外活动,减少白天睡眠时间,睡前泡热水澡、泡脚或喝热牛奶,不宜喝浓茶、咖啡,晚餐不宜过饱,不宜饮水过多,避免睡前兴奋,养成良好作息习惯,定时睡眠,必要时遵医嘱服用安眠药物。
病情分析:
考虑睡眠质量下降引起的现象,会有睡眠困难,易醒多梦,头晕头痛,精神不振的症状。
指导意见:
建议缓解心理压力,避免过度劳累和激动,并且用莲心泡水饮用,有一定安神作用,可以促进睡眠。
以上是对“睡眠质量不好,睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
还经常头疼,该怎么办,有没有什么按摩手法
避免长时间熬夜,缓解心理压力,必要时进行头部按摩或者针灸调理。
你好,根据你描述的情况,都是由于睡眠不好导致的。建议你要看看心理医生,缓解心理压力,平时避免过度的劳累和激动。睡觉前可以喝一杯温热的牛奶。
有时候莫名的想哭,这是不是抑郁症
这种情况不是抑郁症,平时你多注意调整自己的情绪,保持良好的心态,做一些自己喜欢做的事情。
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