高中生昼夜颠倒该怎么办

      高中生出现睡眠的昼夜颠倒，要调整睡眠，可以逐渐提前进入睡眠状态，渐渐的下午早点起来，也可以早晨按原先上学的点起床，这样白天达到困倦状态，白天尽量也不睡，到晚上自然能提前睡眠了。
      

      病情分析：
      你好，看到你描述的情况，现在昼夜颠倒，想调正好正常的作息时间。
      指导意见：
      晚上早点睡十点左右就放下手机，看一些自己很容易发困的书，还有白天不要饮用咖啡等饮品，适量运动一下，减少白天睡眠。