健康咨询描述: 医生你好,我在3月1号要开工了,现在情况是在半夜1点或者2点左右才能慢慢睡着,睡到第二天中午,睡的过程还会经常起床上厕所,想问下怎么调整生物钟正常睡觉和早起?
这种情况应该积极的进行自我调理,才能达到很好的睡眠的效果,应该保证足够的休息和放松一些心情,同时应该进行调整生物钟来进行治疗。一定要注意,不要有心理压力。
我根据你叙述的情况。引起这些睡眠不规律的状态主要是最近休班时间长,睡觉不规律,睡觉前看电脑,看手机引起来的,睡觉晚。也就是说睡得晚,起的晚,我的建议是从下载开始,晚上九点睡觉睡觉以前不要看电脑,也不要玩手机,慢慢入睡,早晨起来自然会醒的我希望我的建议对你有帮助。
你好,要想使自己的生物钟正常,不是一天两天的事,需要一段时间。如果急需改变自己现在的生物钟,可以通过口服西药的方式进行调整。口服的西药像艾司唑仑等,但是不可以长期服用。
以上是对“1号要开工了,怎么调整生物钟?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
尊敬的患者你好,很高兴能为你解答问题,你的症状属于黑白颠倒引起失眠。
指导意见:
你好,根据你的叙述来看,你睡的晚起的晚这样就没有生活规律了,平时注意休息少熬夜,饮食营养要均衡,合理安排作息时间,做到早睡早起,每天坚持锻炼身体,好好调解一下作息时间,尽量白天不睡觉,这样纠正一下就好了。
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