想减肚子和腿上的赘肉，练出腹肌逆袭
男 | 17岁 2020-07-12 22:43:30
2人回复
来自鄂州市
健康咨询描述： 每天跑步十分钟，平板支撑一分钟，俯卧撑三十个，30kg臂力器25个，136斤想瘦到120斤要多久？
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医生回复区
2020-07-13 12:23:47 我要投诉
目前如果有想减肥的话，还是建议在运动量上加大一些，每天坚持两个小时的走步或一个小时的跑步运动，有助于达到减肥的效果！减肥的过程是一个坚持的过程，建议坚持住平时饮食尽量保持清淡易消化，少吃油腻辛辣刺激性的食物。
2020-07-13 22:12
ask93279956ae
追问
要上学，高三，所以没时间锻炼，但是想减肥，然后食物都是食堂的，没办法改变，所以不知道该怎么减，想请教您一下
2020-07-14 06:03医生回答：
保证营养前提下，饮食保持清淡易消化
2020-07-13 08:15:51 我要投诉
病情分析：
你好，你在病情描述当中说想通过一系列的运动减掉肚子和腿上的赘肉
指导意见：
体重的减轻，除了你运动量大小以外，还与你的饮食情况，以及你的身体代谢情况有关，正常情况下，每周减两斤是最科学的，减的太快，对身体容易造成损伤。一定要控制好低盐低油低脂肪低热量才可以
2020-07-13 09:08
ask93279956ae
追问
请问我这样锻炼可以减下来吗，还有关于减肥您有什么好的建议？
2020-07-13 09:19医生回答：
除了上面的运动以外，建议在饮食上注意一下，多吃粗纤维类的食物，少吃细粮以及油脂含量较高和热量较高的食物
2020-07-13 09:21
ask93279956ae
追问
额食物不太明白，您给我举例举例吧，就看平常的东西，我能吃就多吃，我不明白什么是高纤维噗，您告诉我吧
2020-07-13 09:25医生回答：
高纤维类食物是指油菜，菠菜，芹菜以及粗粮
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