经常失眠，有什么办法改善
健康咨询描述： 需要吃什么药品推荐一下，活着改善什么方式，一天就睡四个小时准时醒
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医生回复区
病情分析：
您好，您最近有没有遇到压力特别大的事情，或者身边发生了什么不愉快的事情导致精神压力太大了。
指导意见：
不要紧张，保持情绪稳定，多吃点新鲜的蔬菜水果补充维生素，不要吃辛辣刺激容易上火的食物，睡前喝点牛奶，泡泡脚，参加力所能及的体育锻炼提高机体免疫力。
经常失眠，这种情况有多长时间了？失眠吃药物治疗是一方面，主要是找到引起失眠的病因，是由一些慢性疾病而导致的失眠，还是由于精神压力大，工作劳累等而造成的失眠病因，必须要治疗根除。失眠症状才可以得到改善，失眠者可以服用安神补脑液等药物进行调理
你好，一天睡四个小时的话，确实睡眠时间有点短，一个是要养成良好的睡眠习惯，要按时起床，不能熬夜，生活要规律，上床以后不要看手机，不要看电视，也可以口服佐匹克隆片等药物来改善睡眠
以上是对“经常失眠，有什么办法改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
根据您描述的症状分析，您的这个情况属于睡眠障碍，也就是失眠引起失眠的原因，有很多种
指导意见：
建议您到当地正规医院的神经内科就诊，做个血常规检查，睡眠检测根据检查结果确定，并确定治疗方案，多喝水，注意休息，清淡饮食
病情分析：
对于上述症状是由于神经功能紊乱导致的现象，是由于心脑供血不足导致的因素。
指导意见：
需要保持规律的生活习惯，做到每晚十时上床睡觉。可以口服安神镇静，营养神经药物，通过口服安神补心胶囊，甲钴胺片，谷维素片，维生素b一片等，这些药物可以有效改善。
病情分析：
你好，长时间处在这样的失眠状态下，对身体的伤害是较大的，可能是因为这段时间过于劳累，精神过于紧张造成的失眠现象。
指导意见：
这种情况建议可以晚上睡觉前喝一杯牛奶听一听轻音乐温热水泡脚半小时都是有助于睡眠的，长期坚持一段时间如果不缓解可以晚上睡觉前喝一支安神补脑液调理一下可以加深睡眠。
病情分析：
同学那么失眠的原因很多，有的因为自身情绪过于紧张焦虑，或者压力过大等情况引起，有的则是因为身体的一些疾病等情况导致。
指导意见：
朋友像这个情况的话，你目前只有21岁的话，可能有些时候失眠跟工作因素，家庭因素等各种紧张压力有关系，那么首先应该自我去调节有些事情应该想开一点，或者能够努力去放松。不过确实是因为身体疾病的原因，比如说出现疼痛就应该查明疼痛的原因，病情。如果是因为作息规律紊乱，经常熬夜等引起的。那么就可以服用一些维生素b1谷维素等。
以上是对“经常失眠，有什么办法改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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