怎么样做到调整心态？？

      一个人正常情况下，情绪可以稍微的出现一些波动，特别是遇到一些打击的时候，可以出现一些伤心，但是这些都不会持续很长，如果你持续很长，老是感觉自己有心理问题，首先你需要去精神卫生中心就医，让医生实际的面诊对症治疗。自己平时一定多培养些兴趣爱好，有负面情绪的时候，就找些感兴趣的事情去作用来转移注意力，学会与别人沟通交流，遇到问题要换个角度去考虑，顺其自然的去生活。

      病情分析：
      根据您描述的问题，莫名其妙的心烦，却又不知道烦什么，建议您调整好心态，做好自我调解。
      指导意见：
      建议做情绪的主人，身心放松，控制好自己的情绪和行为，学会自我调节自我减压，减少不良刺激，保持心情愉悦，可用放松法如调整好呼吸，先深深吸一口气，然后再缓缓呼出来，持续多次，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，可到室外空旷的地方大声呼喊，大声哭泣，高歌一曲等发泄不良情绪。作息时间要规律。