有自残行为，每天情绪低落

      你好，很高兴为你解答！
      根据你提供情况来看，目前可能存在抑郁情绪，而且程度上已经到了中度抑郁，建议尽早到正规医院的精神心理科就诊，选择合适的药物治疗、心理治疗或物理治疗来帮你尽快恢复！
      在这里给你几个自我调节的建议！
      第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；
      第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；
      第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
      有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。
      总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久

      病情分析：
      根据您描述的问题，情绪低落，对什么事情都失去兴趣，有自残行为，建议您做好自我调节，不好转到正规精神卫生中心心理科做心理疏导。
      指导意见：
      培养兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，如唱歌跳舞，做瑜伽等，转移注意力，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，减少不良刺激，保持心情愉悦，控制好自己的情绪和行为，不做伤害自己的事情。作息时间要规律，早睡早起不熬夜。