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你好，晚上失眠多梦有可能是精神过度紧张、焦虑、生活压力过度大造成的，其次也有可能是内分泌失调、营养不良、经常性的熬夜造成的。您可以每日晚饭后适当进行体育锻炼，睡前半小时采用温水泡脚提高个人的睡眠质量。
从介绍的情况来看，十多年来是有睡眠障碍，有慢性失眠，需要积极改善睡眠的质量，良好的睡眠有利于人体精力体力的恢复，保重充沛的精神，可以口服镇静安神类的药物，必要的时候看看心理医生，选用专科药物治疗，同时寻找一下引起失眠的原因，积极去除诱发因素，有利于治疗。
建议患者到神经心理门诊或者失眠门诊就诊协助诊治。平常注意规律作息，白天睡眠时间最多不超过一小时，不进食茶咖啡等兴奋性的饮料，晚上6点以后不再进食，晚上8点以后不进行剧烈运动，晚餐不进食的太饱，睡前可以喝一杯牛奶，或者读一些纸质版的书，可以口服右佐匹克隆片3毫克助睡眠治疗。
你好，症状已经很长时间了，建议你可以到医院的神经内科做一个检查，如果具有神经衰弱方面的原因，大夫可以给你开一些酸枣仁安神补脑液清脑片，或者是其他有助于睡眠的药物，帮助你改善一下睡眠状态。
病情分析：
根据你的描述，出现多梦易醒，头脑不清醒，考虑是睡眠不好引起。
指导意见：
建议你可以保持良好的心态，避免过度紧张，适当锻炼身体，增强体质，清淡饮食，不吃酒茶刺激性食物，劳逸结合。
病情分析：
您好，根据您的描述，十多年以来睡眠质量每天都会做梦，醒后脑子感觉不清楚，失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力。
指导意见：
治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠。睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免，再就是可以服用安神胶囊，甜梦胶囊看看。
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