想增肥却只长肚子与大腿

      你好，很高兴为你服务。减肥是一项长期工程。1、运动：俯卧撑、仰卧起坐。不要一开始就过于激烈，最好做早晚做一组，每组10——20个，循序渐进。2.饮食要均衡荤素搭配。少吃或不吃含脂肪类食物。3、艾米粒中药敷包外用

      那你就要从饮食和运动上两方面着手，饮食上就是一日三餐均衡饮食，荤素搭配，蔬菜水果正常吃，多喝水，主要是运动上要制定一个详细周密的计划，运动呢，贵在坚持，持之以恒，并且尽量少喝啤酒，然后餐后尽量不要直接坐着，应该站起来至少半个小时以上。持之以恒应，该会有所改变的。

      你好，身体摄入与消耗的热量不平衡，才会导致体重的变化。由于吃的多，活动少，久坐，脂肪大多堆积在腰腹部及大腿的内侧，建议饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，每天坚持慢跑等有氧运动，练习单双杠，举哑铃等，变成靓丽的肌肉男。
      以上是对“想增肥却只长肚子与大腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      身高182公分，体重55公斤，体重指数是16.6，确实比较瘦一些，现在肚子大，腿粗，建议营养全面一些，鱼肉蛋奶，水果蔬菜，调配着吃，运动锻炼，增加体质，这样会结实一些。