感觉拉韧带费劲，有点腰肌劳损？？
健康咨询描述： 怎么拉韧带比较合理，我有点腰肌劳损，我是男的，韧带柔弱性差，怎么拉韧带合理
其他类似问题
医生回复区
你好，腰肌劳损性腰疼，可以通过做飞燕动作来增强腰背肌肌力，增强了腰背肌肌力就会改善腰肌劳损情况，这是标准治疗。飞燕动作，就是上下肢往天上翘，俯卧位。一天三次，一次20个。
麻烦问一下，总锻炼平板支撑，有什么好处，对于腰背帮我大吗？
平板支撑对腰作用不大，飞燕动作作用才大。
那样每天飞燕动作，每天3组，每组40秒，对于腰帮助大吗丁啉
飞燕动作每天3组，每次20个。吗丁零是治疗胃的，不是腰的
总做飞燕动作，可以增加腰的肌肉，还有力量，也可以拉伸，所以对腰有一定的帮助
是的，飞燕动作是腰椎的标准治疗。
您好，平日避免久坐，姿势不良等诱因，可以练习挺腰，增加腰背肌力量。1.燕飞式俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。2.五点支撑仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。规律作息，避免熬夜等。
总训练平板支撑，对于腰肌劳损，有帮助吧？
有帮助的，适度训练，逐渐增加
总锻炼大腿肌肉，和舒筋活血锻炼，影响大腿肌肉形成吗？，还有舒筋
没有多大影响的，训练需要循序渐进，避免急于求成，过度训练。
每天训练飞燕动作，慢慢可以得到治愈效果吧，每天三组，每组四十秒
会好转，急性疼痛期不要锻炼。
病情分析：
你好，根据你的描述，20岁男性轻度腰肌劳损，想要练习腰背肌韧带拉伸，这种情况首先要缓解腰背肌的疼痛，然后才能开始练习
指导意见：
轻度腰背肌劳损，如果局部疼痛没有缓解，就开始练习腰背肌拉伸的话，容易加重损伤，首先需要解除腰背肌疼痛和痉挛，可以使用扶他林软膏涂抹，然后局部热敷，一北极练习先从健身操和羽毛球开始，然后逐步开始练习器械
以上是对“感觉拉韧带费劲，有点腰肌劳损？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
根据描述总结如下男20岁腰肌劳损想进一步锻炼腰部肌肉。
指导意见：
根据需求建议可以练习瑜伽。调整身体柔韧性。要是想自己练先从简单的拉伸开始，循序渐进防止拉伸过度损伤肌肉。
总训练平板支撑呢，对于腰肌劳损帮助大吗？
不太大，要一组动作针对性的训练。平板支撑可以做，但要配合桥式运动，燕飞，直腿抬高等动作。具体的 可以在网上搜一下，很全面的
总训练平板支撑，会帮助哪些？
可以锻炼一些核心肌群，如腹部的大腿内侧的等。这个动作对腰部腹部臀部有都有锻炼，可以使肩胛骨平衡。
疾病百科| 腰肌劳损
温馨提示：
急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
相关文章
医生在线免费咨询
