健康咨询描述: 我现在都失眠半个多月了,每次睡个一两个小时就醒,醒了就很难入睡,现在我都恐惧睡觉了,谢谢给个好的建议
根据你的情况考虑,建议你可以服用左皮克隆类的安眠药物,但是一定要在医生指导下使用,不能过多服用,长时间服用会有依赖性,平时要多吃一些营养脑神经的食物,也可以服用安神补脑类的中草药调整治疗。
生活工作压力大,不要给自己过重的心理负担,试着减轻压力。一般晚上都是几点钟睡觉呢?白天不建议休息过长时间,午睡控制在半个小时到一个小时之内,白天适当的增加体育锻炼。晚上睡觉的时候不要玩手机,手机也不要放在床头,睡觉的时候大脑不去想事情放轻松。慢慢的调整这种紊乱的生物钟。
.你目前已经四年半个多月了首先就应该再重新建立睡眠节律,白天适度的运动。晒太阳浴减少褪黑素的释放,晚上给自己一个舒适安静的环境,不要想些事情和吃兴奋性的食物。由于现在你已经恐惧睡觉了,就是担心睡不着,可以给予解除焦虑的药物,比如氯氮平。可以服用一些中药制剂,比如甜梦口服液,酸枣仁口服液。
以上是对“你好!我现在失眠半个多月了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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