想增肌，所以来问问
保密 | 0个月 2020-03-16 21:43:51
3人回复
来自泸州市
健康咨询描述： 现在在家里面锻炼，锻炼时间差不多半个小时以上，每次基本都是力竭之后才停下来休息的，我120斤吧，170的个子，请问一下我锻炼完之后需要补充多少蛋白质
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医生回复区
2020-03-16 21:51:17 我要投诉
病史特点，男性年轻患者现在在家里锻炼，锻炼时间差不多半个小时以上，每次基本上是力蝎之后才停下来休息，锻炼完之后可以什么都吃，可以吃点高蛋白的食物，吃多少顺其自然不要撑着就可以。
陈士军 徐州市第一人民医院 主任医师
擅长: 擅长 脑梗塞、脑出血的治疗与康复，各种头痛、头晕（
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2020-03-16 22:00:13
根据你描述的情况来看这个可以在每天早上补充两鸡蛋，这个是必须的，还有就是牛奶苹果这个都是必须的。按照你这种锻炼的方法来看，每天除了这些还需要吃一些鱼肉，还有鸡肉。锻炼的时候留一身汗就可以，不要弄得筋疲力尽，这样容易适得其反。
艾伟真 枣庄市台儿庄区中医院 副主任医师
擅长: 脑血管疾病，中风，眩晕症，脑出血，脑梗塞，TIA发
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2020-03-16 21:59:09
根据你的描述，在家里锻炼，每天锻炼半个小时以上行，增加肌肉，这种锻炼需要长期的坚持和配合，这要正常的饮食，也没有什么太要补充的，多吃新鲜的蔬菜，水果，瘦肉和蛋白质，有利于机体的恢复，有利于肌肉的锻炼。
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