恐慌，焦虑不安怎么办法

      病情分析：
      您好，根据您说的情况，按六岁女生有时候不愿意和人交流沟通，需要学会接纳自己当下的情绪和状态。遇到事情有闺蜜进行倾诉。
      指导意见：
      同时还可以通过体育锻炼，写日记，唱歌等方法分散注意力，缓解自己的焦虑不安情绪。树立生活目标。努力提升自己的内涵，让自己不断地优秀起来，忙碌和充实自己的生活。
      

      病情分析：
      不想跟你沟通，只想一个人以前就是这样吗？这是从什么时候开始的？当时发生了什么？以前有没有什么病史？家里人有像你这样的情况没有？总是想到不好的事情，这也是一种低落的情绪，或者是负性的认知！
      指导意见：
      你明显是认知决定情绪，情绪，情绪，情绪，所以你这种负面的认知就会导致你焦虑恐慌！你要做进一步心理咨询，调整你的认知，平时在加强运动，运动能很好的降低焦虑，同时晚上不要熬夜，要减轻工作压力