总是烦躁，情绪不稳定，老是想哭

      你好，很高兴为你解答！
      从你提供的情况来看可能存在抑郁情绪，还有自杀观念！
      建议你及时到正规医院的精神心理科就诊，经过系统的查体和检查，确诊一下是否为抑郁症，选择合适的药物治疗或心理治疗来帮助你尽快走出困境！
      平时多注意负面情绪的宣泄，给你几个建议：
      第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；
      第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；
      第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
      有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。
      总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久！

      你好，目前这种糟糕的情绪状态，首先需要我们反思一下，是否受到过打击或者刺激?然后，我们处于一种情绪崩溃的状态，那么如何去化解呢？首先我们要积极的面对生活中的困难，我们可以把烦恼告诉身边的亲人，或者朋友，相信你会获得更多的安慰或者解决的办法。宣泄和释放，回给我们坏情绪提供更多的排除渠道，对自己一点信心积极的去行动吧。