我现在失眠很严重，晚上睡不着，很心烦
健康咨询描述：
感觉从高考后就养成熬夜的不好习惯，身体有时候有疾病，疼痛难忍，所以夜晚就玩手机消磨时间，到现在失眠越来越严重，白天倒是可以睡几个小时，晚上哪怕10点钟上床都很难入睡，起来看手机和看书，好不容易才睡着，感觉很煎熬。
现在在家有一年了，因为没有工作加上家庭环境原因脾气很难控制，压力也有些大，朋友没几个也不在身边，平时只能通过网络聊天释放一下压力。现在虽然也努力做点事情但是晚上还是忍不住想到很多事情没有解决，感觉疾病，工作，学习很多事情要做我很难面面俱到…
这次打算试试中午不睡觉的办法，撑一撑看看能不能好一些，毕竟病太多了要看完实在是太难，经济负担也重，希望医生们能提供一些建议以及后续如果要接受医院治疗应该怎么做。
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病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，目前困扰你的问题是严重的失眠。
指导意见：
你说自己有一身的病，你好像年龄也不大，去医院做过检查吗？但是不管怎样首先一点你要做到规律生活，不要熬夜，其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，达到身心放松下来，提高睡眠质量，强身健体一举几得。第三做做睡眠调节：（1要给自己创造一个安静的环境，舒适的被褥枕头，你要知道床只是用于睡眠和进行性生活的场景，不要在床上看手机，做工作。2.规律的锻炼，轻快的运动，比如骑车或游泳。3.保持一定的睡眠时间，按你的需要安排。4.控制担忧，在一天的早些时候安排一个规律性的担忧的是时间，去考虑生活中的问题，写下担忧的内容和可能解决办法。5.设定常规，坚持规律的睡眠模式和觉醒时间，每天起床和睡觉都有固定的时间，避免日间打盹，即使在周末。6.远离兴奋剂，减少物质摄入，比如睡前不要喝咖啡，喝浓茶。7.找到令人放松的睡前常规安排一种规律的仪式，比如洗温水澡或听听音乐，可在心理上为身心的入睡做好准备。8.创造一种令人平静的睡眠环境。）第四做些力所能及的事情，不要让自己太清闲了。
你说的这种情况实际上是睡眠规律紊乱导致的，所以首先建议你养成良好的休息睡眠规律，白天再困你不要睡，晚餐以后先洗漱，然后听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，逐渐的养成良好的休息睡眠规律，慢慢会好，最好能配合心理治疗。
引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如工作压力紧张或者受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。例如各种躯体不适。三是存在不良行为习惯。建议要保持平常心态，多参与户外活动，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要药物治疗。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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