健康咨询描述: 身高175体重130我连续一星期没有怎么吃饭只喝水减了7斤但是感觉腿上的肉变得很松怎么回事后来吃饭又胖了10多斤我到底应该怎么减肥才是对的我少吃还有之前每天跑6圈坚持了两个月一斤都没瘦只有不吃饭才能瘦的那种怎么回事
你好,请对照一下吧:世卫计算方法
女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%
您的体重还是不错的,如果想要更瘦,就要从饮食和运动两方面来进行。你一吃饭就长了十多斤,看来吸收的功能还是很好,饮食结构也要注意低脂,低糖,低热量,减少碳水化合物摄入。有条件可以到医院的营养科制定一份有针对性的营养餐计划,可以详细规定每天所摄入的主食、蛋、奶、食用油的摄入量。可以先做一些器械运动半小时,不要久歇,再去跑步,这样更有利于消耗脂肪。至于肉松了,正是减肥的结果,你还年轻,皮肤弹性好并且也不是减很多,不会形成“橘皮”。
所以我不能再去只喝水那样节食减肥了吗那样会越来越胖是吗
节食是指减少食物摄入总热量,不是不吃饭,依据现在的生活水平我们平时吃的都要高于基础代谢所需热量,所以制定一份膳食计划有利于长期的保持体重。副食的热量也不容小觑,一份冰淇淋、油炸烤串儿都是有热量的。祝好!
你好,肥胖是指脂肪的含量、脂肪的比例超过了正常范围。适当减量的常规的饮食、加强体育锻炼、针刺、艾灸、食用调理脾胃的中医等方法对体重的下降、脂肪含量的下降可以起到很大帮助。因此减肥主要靠自身的坚持,医生的治疗手段只能起到辅助及促进的作用。
病情分析:
你好,根据你的描述,从你说的这个身高来看,你这个体重是正常水平,你没有超重更没有肥胖。
指导意见:
其实减肥呀,需要两方面的工作,一个是饮食方面,一个是运动方面,饮食方面就是吃个七分饱,然后运动方面就是每天坚持跑步45分钟以上,可能你的运动量还没有达到减肥的程度。
以上是对“怎么才能正确减肥。。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你所说的这种情况减肥的话要适当控制饮食,同时多运动,锻炼身体,跑步,跳绳,骑自行车都是可以的,
指导意见:
你身高175公分,体重65公斤的话应该是正常的体重,应该是不需要过度减肥的。
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