健康咨询描述: 最近经常觉得心慌,头疼,一到晚上就睡不着觉而且心慌的厉害,经常一整晚睡不着觉,怎样调节睡眠
根据你的描述,怀孕十七周出现严重的失眠情况,有心慌,头痛,特别是睡不着觉的时候,心慌的厉害,这种情况要及时调整好自己的情绪,调整好作息时间,白天多做户外有氧运动,减少睡眠的次数和时间,这样晚上就会提高睡眠质量。
我以前上大学的时候在酒店实习经常熬夜,在医院吸过氧,说是什么心肌缺血,心律不齐,怀孕以来一直都没有这么难受过,反正也是睡不好觉,胎动的也少,我血压一直都低,和这些有关系吗?
你说的这种情况和怀孕有关,随着胎儿的增大,腹压的增加,不适的症状会越来越明显。
就是整宿整宿不睡觉,睡着了也是两三个小时的样子,特别难受,白天困了还不敢睡,怕晚上更不睡觉了,睡不着就心慌的厉害,怎么办?
白天多做户外有氧运动,尽量晚上休息好。
建议平时注意休息,低盐低脂饮食清淡为主,避免过度劳累紧张及熬夜,避免进食过凉过辣的刺激性食物,多喝热水,多进食蔬菜水果,控制体重,戒烟戒酒,放松心情,减轻压力,慢慢调整心态会逐渐有所改善的
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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