睡不着，没有一点睡意

      病情分析：
      从你提供的资料上来看，你今年刚刚十四五岁的样子，这个时候正是青春花季的年龄，发生了这样的问题
      指导意见：
      会严重这困扰着你的基本的情绪变化，包括你的生理变化，也会受到这些影响，养成良好的睡眠习惯，对于一个人的生长发育是非常关键的，白天尽量的不要睡觉，没有什么特殊情况，晚上十点钟睡觉，第二天6.8点钟起床，慢慢的就会好起

      病情分析：
      您好，据您所述的情况有长期的睡眠质量不佳，需要结合有无环境因素的改变，或者因学业压力较大，始终保持大脑皮层的紧张，而不能得到有效的劳逸结合。导致有恶性循环出现影响到植物神经紊乱，也要结合有无家庭的不和谐或者是黑夜孤独时出现有明确的情绪低落，有一定周期是否影响到正常的生活来评估风险性。
      指导意见：
      需要制定规律的作息计划，同时在睡觉前远离手机以及尽可能的进行大脑皮层按摩穴位的放松和创造较黑的睡眠环境，可以通过深呼吸的训练来促进全身的放松，服用谷维素和复合维生素比来调节植物神经。如果有其他的临床表现，是需要进行神经症的鉴别诊断。

      你好，目前的睡眠障碍非常的突出，我们健康人，晚上平躺在床30分钟之内，一般是可以正常的进入睡眠状态。而存在睡眠障碍的人，会焦虑不安，难以进入睡眠状态。首先需要排除下，是否存在情绪问题?比方说是否与人发生争执。或者学习中遇到了问题。或者说自己有想不开的疙瘩，这都需要你逐一的去排解，自己解决不了问题的，可以告诉家人，或者朋友，有也可以在家人的陪同者，求助于心理科医生，祝你健康快乐。
      以上是对“睡不着，没有一点睡意”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！