健康咨询描述: 本人1.78181斤开学后是住校不知道减脂,太胖了,不知道如何减肥减脂,希望得到帮助!
你好,你不是算胖,减肥最好的方法就是管住嘴,迈开腿,平时一日三餐吃七八成饱,多喝水,多吃蔬菜水果,别吃太油腻辛辣刺激性食物,别熬夜注意休息,再加上跑步,打球,游泳,骑车等,每天锻炼一个小时以上,长期坚持就能达到理想的减肥效果。
病情分析:
你好,1米七八90公斤,确实有点胖,要想减肥的话很容易,就是控制嘴迈开腿。
指导意见:
平时多吃些新鲜蔬菜和水果,尽量少食用高脂肪高热量的食物,在保证身体正常能量需要的情况下,蛋奶肉鱼营养平衡。最主要的就是多运动,平时一定抽出时间来,每天坚持跑步打球,或者单杠双杠等,把多余的脂肪消耗掉。
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