我太胖了，我想要减肥

      你好，想减肥必须合理控制食量和健身锻炼相结合。平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别熬夜注意休息，再加上跑步，跳绳，游泳，打球，骑车等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。

      病情分析：
      你叙述今年11岁体重140斤，想要减肥，咨询一下健康减肥方法。
      指导意见：
      减肥就是要管住嘴，动起腿，少吃高油脂，高热量油炸食品及外卖，多吃水果蔬菜。不必去健身房，也可以在家因地制宜适当运动。

      病情分析：
      你好，男性的转骨期，俗称拔节期，在11到16岁，18岁后再长高的可能性就不大。
      指导意见：
      减肥需要坚强的毅力及耐心，目前处于身体发育的黄金期，建议少吃油炸，膨化及快餐等高热量的食物，多吃蔬菜水果，每天坚持跑步，健身等有氧运动半个小时左右，高度的自律才能获得高度的自由，祝你学习进步。
      以上是对“我太胖了，我想要减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，减肥就是一个漫长的长期坚持的过程，一定要坚持持之以恒才可以的
      指导意见：
      每天要少食多餐，多吃新鲜的蔬菜水果，每天的运动量要在一个小时以上，不吃油腻食物

      病情分析：
      你好，根据你的年龄来看，你的体重确实是比较偏胖的……
      指导意见：
      减肥是必须运动的，如果你不运动，只吃，是绝对瘦不下来的，建议加强体育锻炼，同时饮食不要吃太油腻，过于肥胖会诱发很多疾病的

      病情分析：
      减肥最重要的是控制饮食，就是不运动，只要你能做到少吃，体重也能减下来。如果你做不到，减体重是不可能
      指导意见：
      饮食控制需要父母配合，共同面对，要低脂低盐饮食，控制每天的总热量，不要吃零食，不要吃油炸食物

      病情分析：
      你好！你这么小的年龄，140斤听起来很重，至于是否肥胖需要结合身高确定。所以，你需要去医院检查一下是否属于肥胖范畴。
      指导意见：
      关于减肥，没有任何捷径可走，最科学最健康的减肥原则就是“迈开腿管住嘴”。没有什么快速减肥方式。做任何事情都需要毅力、能吃得苦。
      以上是对“我太胖了，我想要减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      对于身材肥胖的问题，首先自己要注意自己的生活方式调节，从饮食还有运动上来控制自己，这些减肥方式是必须要长时间坚持的。
      指导意见：
      不爱运动的话，想减肥还是有很大的困难的，一般常见就是通过节食来办到了，但是节食对身体还是有害的，而且以后也可能会反弹的，所以需要有氧运动加上饮食配合，有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。饮食方面注意，要管住自己的嘴，素食加水果为主，最好不要吃主食，晚上睡觉前2小时不要吃东西，白天不要久坐。