该怎么合理减肥，现在是高中，节食有点困难

      你好，高中生减肥最快最有效的方法，首先控制总热量的摄入，一个普通的人每天需要的总热量大约在1500kcal左右。要想减肥最快一定要管住嘴，减少总热量的摄入，每天控制总热量在1200kcal以内，甚至在800kcal以内，可以有效的快速减肥。尽量少吃白米饭、白面条，少吃各种油炸食品，少吃加工的甜点，少吃加工的肉制品，然后注意增加运动，可以做抗阻运动和有氧运动，比如每天跑步30min以上，或者每天做平板支撑、俯卧撑等抗阻运动，可以有效增加能量的消耗。通过这两方面努力减少能量的摄入，增加能量的消耗，可以快速有效的减肥。

      病情分析：
      您好，根据您描述的情况，初步分析您的情况不要减肥，现在学习期间，不要盲目治疗，容易导致内分泌失调，而且还有可能低血糖，
      指导意见：
      根据您描述的情况，建议您最近多给皮肤补水，饮食清淡，多吃水果和蔬菜，不要熬夜，好好学习，劳逸结合。

      病情分析：
      肥胖原因很多，常见病因为营养过剩、缺乏运动引起的生理性肥胖。
      指导意见：
      减肥首先要饮食控制，但也不是过度节食，建议每天饮食热卡控制在每公斤体重25千卡，每周运动五天，每次运动半小时，譬如跑步五公里、跳绳等
      以上是对“该怎么合理减肥，现在是高中，节食有点困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！