医生，您好，情绪低落出不来怎么办

      你最近老是有情绪低落，感觉做什么都是失败的，没有成就感而且容易担忧，像这种有可能是抑郁症和焦虑等原因导致的，你去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，就可以知道你存在着哪方面的精神心理问题，以便及时的治疗自己一定不要对自己负面评价太多，对自己多一些接纳鼓励和认可。你也可以直接去当地的精神卫生中心就医，让医生根据具体情况来对症治疗，比方说可以适当的吃一些药物，配合心理治疗。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，认为有一点抑郁情绪的表现，持续时间不长，引起重视，努力自己调整为好
      指导意见：
      建议你，第一要纠正自己一些错误的认知，不好的情绪往往来自不良的认知；第二加强运动，增加运动量比如长跑或爬山等户外运动来调整自已，运动有助于兴奋性递质的分泌，帮助改善情绪、释放压力，而且平时要注意多晒太阳。
      

      病情分析：
      你这种情况可能是一种抑郁焦虑症的表现，可能内心当中的抑郁和焦虑的情绪出现，影响到你自己的日常的一些心态
      指导意见：
      要注意调节好自己的心态，首先就应该是先从自己日常的生活学习的计划入手，给自己制定一个清晰明确的目标和计划，让自己每天过得可以充实一些，平时给自己一定的时间让自己有时间放松做做运动，调节好心态的和情绪。
      
      以上是对“医生，您好，情绪低落出不来怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！