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胥小鹏 滕州市中医医院 主治医师
擅长: 上消化道出血,高血压,冠心病,糖尿病,脑梗死。
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2020-04-04 12:58:12
您好，做提肛运动时，一般建议能够配合其呼吸进行，当其吸气时，收紧提肛3到5秒钟，然后再呼气时慢慢放松肛门3到5秒钟，每天做三次，每次大概50到100次。
通过提肛运动，可以增加局部肌肉的活动，从而使得局部的血液循环得到改善，同时，通过提肛运动可以帮助治疗肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病。
2020-04-04 13:00
ask92999607h2
追问
提肛是指收缩肛门吗，我一收缩肛门就感觉尿道也收缩了，就像憋尿一样，这样做是对的吗
2020-04-04 13:04医生回答：
就是收缩肛门，没有错。
2020-04-04 13:04:23 我要投诉
两腿分立与肩同宽，呈双膝微弯状，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和吸气的同时，用意念提起肛门以及会阴部，肛门紧闭，小肚以及腹部稍微用力，同时向上收缩，稍停放松，缓缓呼气，呼气之时，腹部和肛门放松，一紧一松。
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