身高163，体重130，减肥晚上应该吃什么呢

女 | 24岁 2020-04-10 10:53:34 3人回复来自未知

健康咨询描述：这几天晚上没吃，就吃一个大芒果，但是说晚上不吃，对胃不好，应该吃什么呢

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任爱华济宁市中医院主任医师擅长: 擅长内科疾病、急症、中毒、休克、心脑血管呼吸消化等帮助网友：20831

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2020-04-10 11:18:25 我要投诉

根据你的描述，减肥期间，晚上可以吃蔬菜、水果、西红柿、黄瓜，可以喝燕麦粥、牛奶。睡觉前不要吃东西，容易引起反流性食管炎。每天坚持半到一小时时间锻炼身体。避免高热量饮食，避免辛辣刺激性食物。

巩思苓滕州市中医医院主管护师擅长: 糖尿病,高血压,慢性支气管炎,慢性肺源性心脏病,冠帮助网友：7388

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2020-04-10 10:56:07 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的身高，体重稍微肥胖些，也是可以的，你这种情况不建议过度节食，过度节食也会对胃不好。
      指导意见：
      建议你平时注意饮食荤素搭配，一日三餐，均衡营养，避免甜食及油腻之物，避免零食，可以适当增加蔬菜水果，每周最少五天坚持运动，每次运动时间不要低于40分钟，长期坚持会有整体瘦身的效果。

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高建花滨州市滨城区人民医院副主任护师擅长: 擅长性病，牛皮癣，癫痫，妇产科等疾病的治疗和护理帮助网友：18283称赞：2

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2020-04-10 10:56:29 我要投诉

      病情分析：
      根据你对你现在所描述的身体状况，根据你现在身高，应该120斤左右
      指导意见：
      建议晚上避免高热量饮食，和油腻食品就行的，可以吃点水果，蔬菜如黄瓜，西红柿，燕麦片和酸奶就行的
      以上是对“身高163，体重130，减肥晚上应该吃什么呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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