心里难受焦虑感觉得了抑郁

      病情分析：
      高三学生的考前焦虑，是一种常见的情绪。对于这种特殊时期的焦虑，要对自己有一个正确的认识。
      指导意见：
      每个情绪的背后，都有积极的意义。适度的焦虑，是可以增加考前的记忆，也有利于让我们在大脑数据库里检索到题目的答案。过度焦虑时，可以运用一些放松练习的方法，让自己缓解情绪。
      多运用关注呼吸法让自己放松。在坐着或站着的时候，都可以把自己的注意力放在你的一呼一吸上，注意让自己的呼吸均匀绵长，吸气时小腹隆起呼气时瘪下去，让自己去感受这份生命的存在，经常这样去做，对缓解你的焦虑非常有帮助。

      病情分析：
      根据你描述的问题，您是一名高三学生，快考试了，心里难受，焦虑，您是由于学习压力太大，引起的，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科做心理疏导。
      指导意见：
      培养兴趣爱好，多做自己喜欢做的事情，如唱歌跳舞等，转移注意力，适当运动，劳逸结合，身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，多和朋友家人交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，高三现在进入全面复习阶段，要掌握方法，制定切实可行，适合自己的计划目标，不要给自己太大的压力，作息时间要规律，不熬夜，保证休息和睡眠。

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来看，高三压力大，面对考试出现明显焦虑情绪，在晚自习也感觉到心理难受。
      指导意见：
      你的这种表现是焦虑情绪的躯体化症状，可以出现身体方面的种种不适感觉，你的心里难受的感觉就是这种症状。建议你一定要调整心态，劳逸结合，适当运动，注意休息。
      以上是对“心里难受焦虑感觉得了抑郁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！