健身时训练强度太大，伤到腰

      您好，您这种情况建议最好到医院做个腰椎CT后磁共振明确一下腰痛的原因，在腰痛急性发作期是不建议剧烈活动的，要充分休息，带腰痛完全康复之后再行身体锻炼，锻炼要循序渐进，避免暴力

      像你这种外伤之后，除了应用一些活血消肿止痛的药物之外，进行局部的制动休息也是至关重要的。而且这种损伤恢复起来时间是比较长的，在完全恢复之后是可以进行正常的体育锻炼的。

      从您的描述来看考虑应该是腰部肌肉受到损伤然后导致的无菌性炎症疼痛情况。锻炼身体这件事情是好的，但是过量的活动是对人体的伤害，一定将锻炼身体的目的摆正那就是为了身体的健康千万不要去追求各种形体方面的目的，容易导致身体的损伤。可以恢复的恢复以后减少活动量和活动强度。
      以上是对“健身时训练强度太大，伤到腰”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你以上述描述的情况，健身室训练强度太大，伤到腰了，目前已经20多天，还是很疼痛，活动一点都疼，一般情况下考虑为腰肌拉伤，治疗的方法也很多，首先要休息，给予针灸，艾灸理疗，外用膏药，推拿按摩，小针刀都有一定的疗效。

      病情分析：
      你好，健身的过程中，导致了腰部肌肉的损伤和韧带的损伤，就会引起突然间的腰部疼痛明显，并且会有腰部明显的压痛。
      指导意见：
      一旦出现了腰部的损伤，一定要卧床休息，避免腰部的屈伸活动和受凉，以免导致损伤的组织受到牵拉，从而导致肿胀加重及疼痛加重的情况，不利于损伤组织的恢复。建议你在医生的指导下治疗，卧床休息，等腰部完全愈合后再健身。